В соцсетях делятся лайфхаком из американской армии: как заснуть за 2 минуты

Фото Joyscribe

“По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке – например, в зоне боевых действий”, – пишет журналистка Independent Рейчел Хози.

Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги “Расслабься и побеждай: чемпионские результаты” (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk и сейчас стала самым популярным сообщением в соцсетях.

Мы перевели методику на русский:

“1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.

2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.

3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, “спускаясь” все ниже.

4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:

– вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами – только чистое голубое небо;

– вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;

– вы говорите себе “не думай, не думай, не думай”, снова и снова, около 10 секунд”.

 

Комментируйте новости на странице DiasporaNews в Facebook | Подпишитесь на нашу страницу и мы будем сообщать вам о важном и интересном.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

7 новостей, которые вы могли пропустить на этой неделе